MEDITAZIONE

MEDITAZIONE SEMPLICE CON CANDELA

In RITUALI ANGELICI - COME CONTATTARE IL NOSTRO ANGELO CUSTODE by Daniela A.R. Comments

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MEDITARE SIGNIFICA ESSENZIALMENTE CONCENTRARE LA MENTE, SPECIALMENTE QUANDO SEI ALL’INIZIO.

Cos’è necessario: un luogo silenzioso, in penombra o con luce soffusa, dove puoi sedere comodamente.

Candele. Scatola di fiammiferi.

Tempo richiesto: 10 minuti

  • Metti la tua candela non ancora accesa davanti a dove ti siederai.
  • Siediti comodamente davanti alla candela. Respira profondamente e concediti un momento per rilassarti.
  • Accendi la candela con i fiammiferi: prenditi il tempo per osservare la scintilla del fiammifero e il movimento della sua fiammella. Guarda il fiammifero acceso mentre lo avvicini allo stoppino della candela e l’accendi.
  • Spegni il fiammifero e guarda il fumo svanire.
  • Concentra la tua attenzione delicatamente sulla fiamma della candela, non fissarla ma semplicemente lascia che il tuo sguardo la contempli mentre la guardi.
  • Permetti al tuo respiro di diventare più profondo e più lento.
  • Rivolgi la tua attenzione alla fiammella della candela per alcuni minuti. Se altri pensieri ti si affacciano alla mente, semplicemente allontanali, piuttosto che agganciarti a loro.
  • Quando senti di aver raggiunto un senso di quiete e di calma, con la mente svuotata da tutti i pensieri, siedi silenziosamente e contempla la fiammella della candela, con i suoi guizzi e i suoi tremolii, e osserva la luce che si diffonde tutta intorno.
  • Quando sei pronto per terminare, fai un altro respiro profondo, batti gli occhi alcune volte e spegni la candela con un soffio. Rimani seduto per alcuni istanti, assaporando lo stato di rilassamento prima di tornare alle tue consuete attività.

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